說到坐骨神經痛，過去是中老年人和長期從事體力勞動人群的一種常見病，但是現在，它已成為都市白領的高發疾病。很多人為此飽受困擾，生活工作受到很大影響。
坐骨神經痛是因為坐骨神經受壓或發炎而引起的疼痛癥狀。脊神經根受壓或炎癥引起的疼痛稱為神經根病，也會引起坐骨神經性疼痛。
坐骨神經是人體最粗大的一條神經，它起始于腰骶部，終止于足部，管理支配下肢肌肉的感覺和運動。因此坐骨神經痛的癥狀主要產生于坐骨神經途經的部位，包括腰部、臀部、大腿后側、小腿后外側和足外側。
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放射痛：
腰部向一側臀部、大腿后等擴張的放射性疼痛，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。
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按壓痛：
腰部、臀部、踝部等處按壓可產生疼痛的感覺。
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腰部疼痛：
腰痛，腰部酸脹、怕冷。這種腰痛多在活動后出現，休息后消失。以后腰痛逐漸加重，轉化為持續性疼痛，活動后加劇。
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雙腿麻木：
患肢小腿外側和足背常有麻木及感覺減退，臀肌張力松弛，伸拇及屈拇肌力減弱，跟腱反射減弱或消失。
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活動能力下降：
隨著疼痛癥狀的加重和肢體麻木感增強，臀部以下肌肉逐步萎縮，導致活動能力下降。
原發性坐骨神經痛又叫坐骨神經炎，目前發病原因不明，臨床上也比較少見，大部分出現癥狀的人群是以繼發性坐骨神經痛為主，其中腰椎間盤突出癥是引起繼發性坐骨神經痛的最常見原因，其他原因還包括椎管狹窄、腰椎滑脫、梨狀肌綜合征等。
雙手撐地，緩慢抬起上半身，要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持動作2秒鐘，然后慢慢下降到俯臥位，重復10次。
動作要領：
仰臥位，左膝彎曲把右腿放到左大腿的位置，用雙手抱住左大腿并慢慢拉向胸口，感覺到大腿后側和臀部有牽拉的感覺，保持這個動作10秒后放松，重復5次，左右替換練習。